Bokstherapie

Soms is praten niet genoeg. Bokstherapie helpt je om via beweging spanning los te laten, grenzen te voelen en kracht op te bouwen. Bij Psychofysiek is bokstherapie altijd onderdeel van een breder lichaamsgericht behandeltraject — voor blijvende verandering van binnenuit.

Bokstherapie: in beweging komen, vanuit kracht

Soms zit er zoveel spanning in je lijf dat praten erover gewoon niet genoeg is. Je voelt je opgejaagd, prikkelbaar of juist afgevlakt. Je hoofd draait overuren, maar je lijf lijkt stil te staan of juist te schreeuwen om aandacht. In die gevallen kan bokstherapie uitkomst bieden. Bokstherapie is een ervaringsgerichte en lichaamsgerichte vorm van therapie waarbij je via beweging werkt aan zelfregulatie, emotiemanagement en veerkracht. Niet door eindeloos te analyseren, maar door te doen — vanuit contact met jezelf én de ander.

Bij Psychofysiek is bokstherapie nooit een losse interventie. We zetten het altijd in als onderdeel van een breder behandeltraject. Dat kan bijvoorbeeld bestaan uit andere vormen van lichaamsgerichte therapie, zoals psychomotorische therapie of sensorimotor therapy, of een combinatie met lichaamsgerichte EMDR. Door deze aanpak ontstaat een integraal behandelplan waarin hoofd én lijf meedoen — afgestemd op jouw hulpvraag, tempo en draagkracht.

We werken met volwassenen, jongeren en kinderen die vastlopen in gedrag, gevoel of relaties. Denk aan stressklachten, trauma, woede-uitbarstingen, terugtrekking, overprikkeling, faalangst of moeite met grenzen. Ook bij ADHD of persoonlijkheidsproblematiek helpt bokstherapie om weer grip te krijgen op wat er intern gebeurt. En nee: het gaat niet om vechten of winnen. Bokstherapie is geen sportles, maar een veilige therapeutische setting waarin je bokstechnieken inzet om spanning te onderzoeken, los te laten en te reguleren. Je werkt aan thema’s als grenzen, kracht, controle, nabijheid en emotionele expressie — op een manier die je voelt in je lijf.

Wat bokstherapie uniek maakt, is dat je niet alleen over verandering praat, maar het ook letterlijk oefent. Hoe stevig sta je? Wat gebeurt er als iemand dichterbij komt? Hoe reageert je ademhaling als je uitgedaagd wordt? Dat soort signalen geven inzicht in patronen die vaak al jaren spelen. In de beweging en de fysieke interactie ontstaan nieuwe mogelijkheden om anders te reageren, contact te maken of ruimte in te nemen. Je lijf wordt bondgenoot in plaats van tegenkracht.

Of je nu snel overloopt of juist weinig voelt: bokstherapie helpt je weer contact te maken met wie je bent — en dat te vertalen naar hoe je beweegt door het leven. Stevig, bewust en vanuit kracht, als onderdeel van een behandeling die verder gaat dan alleen praten.

Ik wil hulp, hoe werkt dat?

1

Screening & Intake

We starten met een korte online screening om te bekijken of we je kunnen helpen. Daarna brengen we je klachten en hulpvragen in kaart en onderzoeken we hoe deze je dagelijks leven beïnvloeden
2

Stabilisatie

Je ontwikkelt meer grip op stress en spanning, zodat je vanuit rust en bewustzijn kunt werken aan herstel.
3

Verandering

We helpen je inzicht om te zetten in actie door ineffectieve patronen te doorbreken en nieuwe vaardigheden te oefenen
4

Integratie

Je leert wat werkt voor jóu en past dit steeds meer toe in het dagelijks leven, in contact met jezelf en anderen.
5

Nazorg

Samen zorgen we voor een stevige afronding en praktische handvatten om zelfstandig verder te kunnen.

Waarom kiezen voor deze therapie?

Je lijf doet mee

Bokstherapie helpt je spanning, emoties en gedrag niet alleen te begrijpen, maar ook fysiek te doorbreken en te reguleren.

Veilig en ervaringsgericht

In een veilige setting werk je aan zelfvertrouwen, grenzen en veerkracht — door te doen, niet alleen door te praten.

Onderdeel van een breder traject

Bij Psychofysiek is bokstherapie altijd ingebed in een lichaamsgericht behandelplan dat écht werkt op de lagen waar verandering nodig is.

Nee, helemaal niet. Bokstherapie is geen sportles. Je leert basisbewegingen, maar het gaat vooral om wat er in jou gebeurt — fysiek, mentaal en emotioneel.

Juist dan. Bokstherapie helpt om contact te maken met je lichaam en emoties — op een manier die je zelf kunt reguleren. We bouwen het rustig en veilig op, afgestemd op jouw draagkracht.

Niet bij Psychofysiek. We bieden bokstherapie altijd als onderdeel van een breder behandeltraject, in combinatie met bijvoorbeeld psychomotorische therapie of lichaamsgerichte EMDR.

Voor klachten als stress, trauma, boosheid, overprikkeling, faalangst, ADHD of moeite met grenzen. Ook bij persoonlijkheidsproblematiek kan het ondersteunend zijn.

Meer zelfvertrouwen, lichaamsbewustzijn, emotieregulatie en grip op je gedrag. Je leert je kracht kennen én gebruiken — niet tegen, maar vóór jezelf.

Hulp nodig?
Neem contact op.